나이가 들수록 뼈 건강은 더욱 중요해집니다. 특히 골밀도가 낮아지거나 골다공증 위험이 있는 분들에게는 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 오늘은 뼈 건강에 도움이 되는 음식 10가지를 소개합니다.1. 우유우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적입니다. 하루 한 잔의 우유는 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 효과적입니다.2. 요거트요거트에는 프로바이오틱스, 칼슘, 그리고 비타민 D가 함유되어 있습니다. 이는 뼈 건강뿐만 아니라 소화기 건강에도 도움을 줍니다.3. 시금치시금치는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K가 풍부합니다. 이 영양소들은 뼈를 강화하고 골밀도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.4. 브로콜리브로콜리는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 콜라겐 생..
