면역력은 외부 병원체로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 방어 체계로, 특히 환절기나 겨울철처럼 감염 질환이 늘어나는 시기에는 면역 기능의 유지와 강화가 건강관리의 핵심이 됩니다. 면역력을 높이기 위해 특별한 약을 복용하기보다는 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식습관과 생활 습관을 갖추는 것이 효과적인 방법입니다.비타민 C가 풍부한 감귤류 과일은 면역 세포 생성을 도우며, 산화 스트레스를 줄여주는 항산화 효과가 있어 면역력 유지에 유리합니다. 자몽, 오렌지, 레몬 등은 손쉽게 섭취할 수 있는 대표적인 과일입니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장 건강을 지키는 데 도움이 되며, 이는 면역력의 약 70~80%가 장에 집중되어 있다는 점에서 매우 중요한 역할을 합니다.마늘은 특유의 화합물인 알리신 덕분에 항..
