"하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다"는 격언은 단순한 속담이 아니다. 사과는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질 등 다양한 유익한 성분을 함유하고 있어 몸 전체의 균형과 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다. 특히 사과에 포함된 펙틴은 장운동을 도와 변비를 예방하고, 장내 유익균을 활성화하여 소화를 돕는다.사과의 효능은 단순히 소화 건강에만 머물지 않는다. 사과에 들어 있는 플라보노이드와 항산화 물질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정화하여 심혈관 질환의 위험을 줄인다. 동시에, 비타민 C와 다양한 미네랄은 피부를 맑고 건강하게 유지하도록 도와준다. 사과가 ‘자연의 미백제’라 불리는 이유도 여기에 있다.저칼로리와 높은 포만감 덕분에 사과는 체중 관리에 이상적인 간식이다. 운동 전후에 섭취하면 에너..
