무더위가 이어지는 여름철은 강한 자외선과 높은 습도, 땀과 피지 분비 증가로 인해 피부가 민감해지기 쉬운 시기입니다. 이로 인해 여드름, 뾰루지, 자극성 피부염 등 다양한 피부 트러블이 자주 발생합니다. 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 습관으로 여름철 피부 트러블을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
가장 기본이 되는 것은 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화와 색소 침착의 주범으로, 외출 전에는 반드시 자외선 차단제를 발라야 합니다. SPF 30 이상, PA+++ 이상의 제품을 선택하고, 땀이나 물에 쉽게 지워지므로 2~3시간 간격으로 덧발라주는 것이 중요합니다. 또한, 챙이 넓은 모자나 양산을 활용해 물리적인 차단도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
여름철에는 땀과 피지 분비가 활발해 모공이 막히기 쉬워지므로 세안에 특히 신경 써야 합니다. 하루 두 번 이상 미온수로 세안하고, 약산성 클렌저를 사용해 자극 없이 노폐물을 제거합니다. 클렌징 후에는 피부를 진정시키는 토너나 어성초, 티트리 성분이 함유된 에센스를 사용하고, 수분 크림을 발라 충분히 보습합니다. 지성 피부는 유분이 적은 가벼운 제품을, 건성 피부는 수분과 유분이 함께 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
피부 온도를 낮춰주는 것도 트러블 예방에 효과적입니다. 외출 후에는 냉장고에 보관한 시트 마스크나 쿨링 젤을 사용해 열로 인한 피부 자극을 완화하고 진정시켜 줍니다. 오이, 감자와 같은 천연 재료를 활용한 팩도 좋은 방법입니다. 단, 천연 팩은 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
수분 섭취 역시 빼놓을 수 없습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 수분이 많은 수박, 참외, 오이 같은 제철 과일과 채소를 충분히 섭취해 체내 수분 균형을 유지하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다. 샤워 후에는 보습제를 바로 발라 수분 증발을 막아주는 것도 잊지 않아야 합니다.
마지막으로, 피부에 직접 닿는 의류나 침구의 청결도 중요합니다. 땀에 젖은 옷은 바로 갈아입고, 피부 자극이 적은 면 소재 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 땀을 자주 닦아내며 피부를 건조하게 유지하고, 필요 시 진정 기능이 있는 미스트를 사용하는 것도 도움이 됩니다.